身體健康該如何保養

減去肚子的脂肪法

許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深 

層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 

1.要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理 

一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態， 

最容易形成腹部脂肪。 

2.走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起 

，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直， 

不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。 

80%以上的男性都會有這種問題，如果不好好注意，可能會演變成致命的攝護腺癌。奶油是西 

式早餐中常見的添加物，也常見於西式的料理中，國人的飲食慢慢西化，所以接觸到奶油的機 

會越來越高，前陣子有研究指出多服用維他命C，E有助於攝護腺健康，所以，用一杯果汁和全 

3.要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪， 

且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

別吃太多奶油

根據"清潔劑泌尿科學"醫學期刊微生物報導，清潔用品如果要排水管不通遠離攝護腺腫大除臭，需避免過多的奶油(Butter)和人造奶油 

(馬格林margrain)，因為水管不通這兩種奈米食物可能清潔用品公司會導致男性 臭味的攝護腺腫大。良性的攝護腺腫大是很常見 

的老男人霉味毛病，地板臘年過五十者多會消臭有排尿不順害蟲，滴尿地板蠟或是尿排不淨汽車美容的困擾，而到水垢了八十歲，幾乎 

穀早餐來取代石材美容奶油，應該排水管阻塞是健康水管阻塞的飲食。

番茄抗癌，排水管堵塞不可不吃 

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生吃、番茄汁、番茄醬，清潔保養只要養成吃番茄的刮痕習慣，花崗石保養就可以獲得保健養生的益處。當然，如果能 

夠生吃番茄，避開加工產品過多的鹽分和油份，番茄的健康效果更能夠有效發揮。